一直睡眠不好，不知道大家有没有什么好的方法？
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一直睡眠不好，不知道大家有没有什么好的方法？
| 很难入睡，总好像很多事情在脑子里。半夜如果醒来，也很难再入睡。早上起来经常头疼。吃过Melatonin，结果头更疼。大家有没有什么好方法推荐？ |
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2#
发表于 2014-3-28 16:03
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回复 1# lynx
我也有类似情况，很打一个原因是给前后左右邻居的吵死狗吵的，也吃过那个要第一个晚上还玲第二个晚上就没用现在我都不碰那个melotoni了 |
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3#
发表于 2014-3-28 16:03
| 只看该作者
这两个法子你可以试试：
睡前喝一杯红酒
睡前用热水泡脚然后按失眠穴（穴位：如果把脚跟当成一个圆，靠近脚心的那个点就是失眠穴）
早睡早起也是可以改善睡眠的。 |
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5#
发表于 2014-3-28 16:21
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你是压力过大呀！
太疲劳、缺少睡眠，是会头痛的！
要注意休息，尽量调整！ |
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6#
发表于 2014-3-30 21:10
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回复 1# lynx
睡眠不好有很多種原因的。你的情況可以試試酸棗仁丸。 |
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7#
发表于 2014-7-3 14:05
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回复 1# lynx
最好的办法是跑步
长时间大量运动
嫌运动枯燥，就出去徒步旅行
总之累了，就一定能睡着
要小心哦，安眠药会上瘾的... |
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8#
发表于 2014-7-3 18:22
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回复 7# jane052
这种天还跑步，散步都没法散，有钱有闲出去旅游倒是个好主意 |
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9#
发表于 2014-7-3 19:38
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回复 8# wsy2011
可以在tredmill 上跑啊
总之，最好的解决失眠的法子，就是长时间大量运动，累得精疲力竭，然后就睡着了
在mall里面不停地逛也是个法子吧 |
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10#
发表于 2014-7-4 08:45
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回复 9# jane052
好是好，就是不是有氧运动 |
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11#
发表于 2014-7-5 14:25
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| 试试用呼吸法来入睡。把两个手掌的掌心分别放在胃部和脐下三寸的丹田位置，然后平缓地呼吸，同时只关注自己呼吸的节奏，然后就很快入睡了。别告诉我不灵啊，因为除非你在呼吸的时候心里还在想其他的事情。 |
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12#
发表于 2014-7-5 21:47
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回复 11# lff
要做到一点事情都不想太难哦。 |
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13#
发表于 2014-7-6 11:19
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回复 12# dragonRider
是的。刚开始会走神，没关系，发现了就拉回来，关注呼吸，吸，呼，吸，呼。。。。。多做几次，慢慢的你会发现注意力集中了。 |
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14#
发表于 2023-4-29 21:14
| 只看该作者
睡眠问题是许多人都面临的挑战，以下是一些可能有助于改善睡眠质量的方法：
1. 建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末。
2. 创建一个舒适的睡眠环境：保持室温适宜、减少噪音和光线干扰、使用舒适的床垫和枕头等。
3. 避免在睡前进行刺激性活动：例如喝咖啡、饮酒、吸烟、使用电子设备等。
4. 进行放松的活动：例如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等，以缓解身体和心理的紧张。
5. 锻炼身体：适当的锻炼可以改善睡眠质量，但需要避免在睡前进行激烈的运动。
6. 避免在床上躺太久：如果在床上躺了超过20分钟还没有入睡，可以起床做一些放松的活动，直到感到困倦再回到床上。
7. 避免过度担忧和焦虑：如果睡眠问题与情绪有关，可以考虑寻求心理咨询或治疗。
请注意，以上方法可能对不同的人有不同的效果，如果以上方法无法改善您的睡眠问题，建议咨询医生或专业睡眠治疗师寻求进一步的帮助。
以下是一些可能有助於尋找二手碎紙機的相關連結：
1.香港二手物品交易平臺：例如Carousell、Facebook Marketplace等，這些平臺上經常會有人出售二手碎紙機，您可以在這些平臺上蒐索並聯系賣家。
2.拍賣和清倉網站：例如Yahoo拍賣、eBay等，這些網站上也可能有二手碎紙機的銷售。
3.二手設備經銷商：一些專業的二手設備經銷商也可能會銷售二手碎紙機，您可以蒐索並聯系這些經銷商，瞭解他們的產品和服務。
請注意，在購買二手碎紙機時，您需要仔細檢查設備的狀況，確保設備能够正常運轉，並且沒有故障或損壞。 同時，您還需要注意設備的維護和清潔問題，以確保設備在使用期間能够保持良好的狀態。
最後，建議在購買二手設備時，選擇可信賴的賣家，並儘量避免購買過於老舊或已經過時的設備，以免影響使用效果和安全性能。 |
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